人気ブログランキング |
BIBLIOPHILE
bibliophil.exblog.jp
book|
diary|
cinema|
bookmark|
bbs|
更新|
ブログトップ
バナナダイエットより
体質改善チェックリスト
食事
□果物は 先に食べる
□生、または 蒸したりゆでたりした食べ物を 積極的に食べる
□夕食は20時までに食べる
□食べ始める前に 適量か判断。
□よく噛み よく味わって ゆっくり食べる。
□こまめに水を 飲む。
□珈琲を 飲んだときは 水を多めに 飲む。
□味覚改善効果を 実感する。
□間食に 罪悪感を感じない。
□食後は 運動しないで、座ってくつろぐ。
休息
□日付が変わるまでに寝る。
□目覚まし時計なしで自然に起床できる。
□深呼吸や水飲みなどで、すぐにできるリラックス法方を習慣にする。
□疲れは早めに抜くようにする。
□数分間でも昼寝をする。
□トコトンやる、トコトン休む、など、メリハリをつけて行動する。

□移動時間や待ち時間などに、深呼吸でリフレッシュする。
□自然に座った時上半身はまず垂直にする。
□運動するとき体が 心地よいと 感じるか確認する。
□運動はやり過ぎないようにする。
□美肌や、便秘解消効果を実感する。
メンタル
□体重は、前日との比較ではなく一週間またはそれ以上の期間で比較して傾向をチェックする。
□カロリーを気にしない。
□一番やりたいことを毎日少しずつやる。
□やりたいことは「すごい」といわれるレベルを目指す。
□「なぜ?」だけでなく「どうしたら?」で考える。
□短所を 気にするよりも 長所を 伸ばすことに意識する。
□自分の長所を一つ、すぐに言える。
□自分の生き方の参考にする本を一冊持つ。
コミュニケーション
□わからないことはすぐ聞く。
□相手に伝わりやすいコミュニケーションをとるようにする。
□相手にちゃんと伝わったかどうか確認する。
□他人の短所より 長所に目を向ける。
by bibliophile81 | 2008-12-02 17:49 | book | Comments(0)